Kota Malang – Musim hujan diprediksi akan tiba di berbagai wilayah Indonesia, pada Oktober 2024. Namun beberapa hari terakhir, hujan deras sudah turun di sejumlah daerah yang menandakan memasuki musim pancaroba.
Musim hujan membawa perubahan cuaca yang signifikan, dengan kelembapan tinggi dan suhu yang bisa berubah-ubah. Hal ini tentunya dapat mempengaruhi kesehatan kita jika tidak dihadapi dengan benar.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat selama musim hujan:
1. Pakai Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang nyaman dan cepat kering, seperti bahan sintetis atau pakaian khusus hujan. Hindari pakaian yang terlalu ketat dan basah, karena ini dapat meningkatkan risiko infeksi kulit.
2. Jaga Kebersihan dan Kering
Setelah terkena hujan, segera ganti pakaian basah dan keringkan tubuh dengan handuk bersih. Kelembapan yang menempel pada tubuh atau pakaian dapat meningkatkan risiko penyakit seperti flu atau infeksi jamur.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kesehatan.
4. Minum Air yang Cukup
Meskipun udara lebih lembap, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih secara rutin untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
5. Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan
Gunakan masker jika berada di area yang banyak polusi atau kotoran, dan hindari paparan langsung terhadap udara dingin dan lembap. Ini membantu mencegah gangguan pernapasan seperti pilek atau batuk.
6. Hindari Tempat yang Tergenang Air
Usahakan untuk tidak berjalan di area yang tergenang air, karena ini dapat menyebabkan risiko terpapar penyakit seperti leptospirosis.
7. Perhatikan Kesehatan Kaki:
Gunakan sepatu yang tahan air dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Setelah terkena air, pastikan kaki kering sepenuhnya untuk menghindari infeksi jamur atau masalah lainnya.
8. Olahraga Teratur
Meski cuaca mungkin kurang mendukung, tetaplah aktif dengan berolahraga di dalam ruangan jika perlu. Aktivitas fisik yang rutin membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
9. Rutin Cuci Tangan
Selalu cuci tangan dengan sabun dan air bersih untuk mencegah penyebaran kuman dan virus, terutama setelah terkena air hujan atau berada di tempat umum.
10. Perhatikan Kesehatan Mental
Cuaca hujan dan gelap dapat mempengaruhi suasana hati. Cobalah untuk tetap positif, lakukan aktivitas yang menyenangkan, dan jika perlu, bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan nyaman selama musim hujan.
