Tagarjatim.id – Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri merupakan hari yang ditunggu oleh seluruh umat muslim setelah selama 30 hari menunaikan ibadah puasa. Momen ini menjadi salah satu waktu yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga serta sanak saudara.
Tentu saja ada hal yang tidak pernah terlewat untuk menemani momen bahagia ini yakni kue manis, minuman manis, maupun makanan berat. Seperti kue nastar, kastangel, opor ayam, sate, minuman bersoda, dan lain-lain.
Namun, tentu saja Anda tidak ingin berat badan terus bertambah selama Lebaran karena nafsu makan kurang terkontrol, apalagi jika Anda sudah pernah melakukan program diet sebelumnya. Banyak sekali cara atau tips yang dapat Anda ikuti agar badan tetap langsing dan ideal saat Lebaran.
Berikut beberapa tips efektif agar Anda tetap bisa menjalankan program diet serta dapat tampil langsing saat momen Lebaran:
1. Meminum Cuka Apel Organik Sebelum Makan
Cuka apel organik memiliki banyak manfaat salah satunya dapat membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik. Memiliki kadar gula darah yang baik dapat membantu badan Anda tidak menyimpan lemak berlebih.
Meminum cuka apel juga harus sesuai takaran, normalnya untuk membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi nafsu makan cukup konsumsi 1 hingga 2 sendok makan (15 hingga 30 ml) dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan air putih.
2. Perbanyak Minum Air Putih dan Tinggalkan Minuman Bersoda atau Manis
Air putih memiliki 0 kalori serta dapat membantu menghidrasi badan Anda, selain dapat membantu menjaga kelembaban kulit tentunya juga akan membantu mengontrol porsi makan.
Air putih dapat membantu melarutkan makanan dan melancarkan pencernaan. Meminum air putih idealnya 2 hingga 2.5 liter sehari, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah kesegaran dan rasa.
3. Makan Besar Sebelum Kue Lebaran
Hal ini bisa membantu mengontrol nafsu makan Anda saat melihat berbagai macam makanan dan minuman manis saat Lebaran. Dengan mandahulukan makan besar anda akan merasa kenyang lebih lama.
Tetap pastikan kebutuhan serat dan protein pada makanan Anda terpenuhi, baiknya memakan serat dan protein terlebih dahulu sebelum mengonsumsi karbohidrat.
4. Sediakan Buah-Buahan
Anda dapat mengonsumsi buah-buahan sebagai pengganti makanan dan minuman manis. Selain rasanya yang manis tentu saja memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda serta dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian.
5. Tetap Olahraga Saat Lebaran
Hal ini mungkin agak sulit untuk dilakukan pada momen Lebaran apa lagi karena padatnya jadwal keluarga saat berkunjung ke rumah sanak saudara.
Namun Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas atau pada sore hari setelah beraktivitas.
Beberapa tips tersebut bisa Anda ikuti selama momen Lebaran atau diterapkan di kehidupan sehari-hari secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (*)
