Kabupaten Malang – Momen libur natal dan tahun baru (Nataru) menjadi waktu yang dinanti-nanti banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga, merayakan kebahagiaan, dan tentunya menikmati berbagai kuliner atau hidangan lezat sebagai penutup tahun.
Namun, tanpa disadari, momen menyantap makanan lezat berlebihan bisa menjadi ‘momok’ bagi mereka yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan selama liburan Nataru? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan :
1. Pilih makanan dengan bijak
Makan dengan porsi secukupnya, berhentilah ketika merasa kenyang. Anda juga perlu menghindari makanan yang digoreng, tinggi lemak tinggi dan manis secara berlebihan.
Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein sehat seperti ayam panggang atau ikan. Meski ada godaan untuk mencicipi semua jenis hidangan, ingatlah untuk tetap mengutamakan porsi yang seimbang.
2. Makan dengan porsi kecil
Salah satu trik untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan adalah dengan makan dalam porsi kecil. Jangan sampai tergoda untuk makan berlebihan hanya karena rasa lapar mata. Makan perlahan dan beri waktu bagi tubuh untuk merasa kenyang.
3. Jangan skip sarapan
Meskipun kerap kali sarapan keskip karena cenderung tidur panjang saat hari libur, mulai saat ini mencobalah menyempatkan sarapan pagi. Sarapan sehat dengan kandungan protein dan serat yang tinggi bisa membantu menjaga energi sepanjang hari.
Ini juga akan mencegah Anda merasa terlalu lapar menjelang makan siang atau makan malam, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
4. Olahraga
Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga sangat penting selama liburan. Meskipun libur, sempatkan untuk tetap bergerak, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga kecil.
Sebab, aktivitas fisik sendiri dinilai membantu membakar kalori ekstra dan menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.
5. Hindari minuman manis dan beralkohol
Alkohol dan minuman manis sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan tahun baru. Namun, kedua jenis minuman ini mengandung kalori tinggi yang bisa mengganggu upaya Anda menjaga berat badan.
Jika Anda ingin menikmati minuman tersebut, batasi konsumsinya dan pilihlah minuman rendah kalori jika memungkinkan.
Liburan Nataru memang waktunya bersenang-senang, tetapi bukan berarti pola makan harus terbengkalai. Dengan sedikit perhatian dan disiplin, Anda tetap bisa menikmati momen spesial tanpa khawatir berat badan melonjak.
Selamat menikmati liburan yang sehat dan penuh kebahagiaan. (*)
