Tagarjatim.id – Musim hujan sering kali membawa perubahan suhu yang drastis, membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, terutama pada anak-anak. Karena daya tahan tubuh mereka belum sekuat orang dewasa, orang tua perlu lebih waspada dan tahu cara menjaga kesehatan anak agar tetap fit di tengah cuaca yang tidak menentu.
Berikut beberapa tips sederhana namun penting untuk membantu orang tua dalam menjaga kesehatan anak selama musim hujan.
1. Pastikan Anak Mendapat Asupan Gizi Seimbang
Nutrisi berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, vitamin, dan mineral. Sayur dan buah segar seperti jeruk, bayam, dan wortel kaya akan vitamin C dan A yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
2. Biasakan Anak Cuci Tangan dengan Benar
Musim hujan sering membuat virus dan bakteri lebih mudah menyebar. Salah satu langkah paling efektif dalam menjaga kesehatan anak adalah membiasakan mereka mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah bermain.
3. Pakaikan Pakaian Hangat dan Keringkan Tubuh Setelah Hujan
Suhu dingin bisa membuat anak mudah terserang flu atau batuk. Gunakan pakaian hangat saat cuaca dingin dan segera ganti pakaian jika basah terkena hujan. Menjaga tubuh tetap kering dan hangat akan membantu mencegah penyakit pernapasan.
4. Pastikan Anak Tidur Cukup
Istirahat yang cukup juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dibanding orang dewasa, sekitar 9–11 jam per malam agar tubuh mereka bisa pulih sempurna.
5. Ajak Anak Tetap Aktif Bergerak
Meski hujan sering membuat anak lebih banyak di dalam rumah, tetap ajak mereka beraktivitas fisik. Bermain di dalam ruangan atau senam ringan bisa menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan meningkatkan imunitas tubuh.
Dengan langkah-langkah sederhana di atas, orang tua bisa lebih mudah menjaga kesehatan anak di tengah perubahan musim. Anak yang sehat akan tumbuh ceria, aktif, dan siap menghadapi hari-hari penuh aktivitas meski di tengah cuaca yang dingin. (*)
