Tagarjatim.id – Selain memiliki rasa yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Air kelapa mengandung antioksidan dan elektrolit. Beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh manusia diantaranya dapat membantu mengatasi dehidrasi, mencegah penyakit jantung, serta menurunkan tekanan darah.
Air kelapa dapat menjadi pilihan terbaik untuk melepas dahaga saat cuaca panas. Jumlah air kelapa dapat dilihat dari warna kelapa. Kelapa muda biasa berwarna hijau dan memiliki jumlah air yang lebih banyak dari pada yang berwarna cokelat. Namun, air kelapa muda dan tua tetap memiliki khasiat yang sama untuk kesehatan.
Dalam 1 gelas atau sekitar 250 ml air kelapa murni, memiliki berbagai macam kandungan, seperti:
• Air (95,5%)
• Karbohidrat (3,8 g)
• Protein (0,2 g)
• kalsium (15 mg)
• kalium (149 mg)
• Fosfor (8 mg)
• Natrium (1 mg)
• Vitamin C (1 mg)
Berbagai macam kandungan inilah yang membuat air kelapa memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Adapun beberapa manfaat air kelapa meliputi:
1. Pencegahan Dehidrasi
Mengonsumsi air kelapa, khususnya air kelapa muda dengan jumlah air yang lebih banyak, tentu dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Selain mencegah kekurangan cairan, air kelapa juga dapat menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang saat kondisi tertentu, seperti diare atau muntah berlebihan.
2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Dengan terpenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, air kelapa tentu dapat digunakan sebagai obat alami mengatasi sembelit. Hal ini karena jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus akan membantu melunakkan kotoran dan mudah dikeluarkan.
Selain itu, air kelapa memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB. Namun, Anda tetap harus meminum air kelapa secukupnya agar tidak menjadi penyebab diare.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
Air kelapa dapat meningkatkan stamina tubuh. Pasalnya, air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan energi.
Tak heran, biasanya air kelapa akan dikonsumsi para atlet sebelum bertanding agar stamina dan energi mereka tetap terjaga.
4. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Air kelapa dapat menjaga daya tahan tubuh berkat kandungan antioksidan yang dimiliki. Selain itu, air kelapa juga dapat mendukung imunitas karena mengandung vitamin C.
Antioksidan pada air kelapa mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab penyakit. Baiknya, Anda harus menjalani pola hidup sehat, istirahat yang cukup, dan mengontrol stres guna menjaga imun tubuh.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Batu ginjal dapat terjadi karena zat kimia dalam urine mengendap dan mengeras. Air kelapa dapat membantu mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan diyakini efektif mencegah batu ginjal.
Anjuran Mengonsumsi Air Kelapa yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa, baiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa tanpa campuran gula atau pemanis buatan. Hindari membeli air kelapa di supermarket jika ingin mendapatkan semua manfaatnya atau akan dikonsumsi harian.
Anda bisa menyimpan air kelapa di kulkas agar tetap segar saat ingin dikonsumsi. Namun, bila tidak disimpan pada wadah tertutup air kelapa harus segera dikonsumsi setidaknya dalam waktu 24 jam.
Apabila Anda mengalami keluhan setelah mengonsumsi air kelapa, seperti diare, mual, sakit perut, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi Anda. (*)
