Tagarjatim.id – Matcha atau teh hijau yang berasal dari Jepang, telah menjadi populer di seluruh dunia karena manfaat kesehatannya yang banyak dan rasanya yang khas. Namun, segala sesuatu dapat menjadi efek negatif jika dikonsumsi berlebihan, matcha pun juga demikian.
Berlebihan mengonsumsi matcha dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga keracunan.
Matcha mengandung kafein dan katein, dua zat ini lah yang dapat menyebabkan overdosis jika dikonsumsi secara berlebihan. Kafein dapat menyebabkan gangguan seperti insomnia, kecemasan, hingga peningkatan denyut jantung. Sedangkan katein dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan keracunan. Maka dari itu lah overdosis matcha dapat membahayakan kesehatan Anda.
Apa Gejala Overdosis Matcha?Â
Overdosis matcha dapat bervariasi tergantung berapa banyak matcha yang dikonsumsi dan kekebalan imun tubuh seseorang. Beberapa gejala overdosis matcha antara lain:
• Gangguan pencernaan, seperti diare, mual, dan mutah
• Insomnia dan gangguan sulit tidur lainnya
• Tingkat kecemasan dan stress yang berlebihan
• Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah
• Gejala Keracunan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan kehilangan nafsu makan
Bagaimana Cara Menghindari Overdosis Matcha?Â
Untuk menghindari kemungkinan overdosis terjadi, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini:
• Mengonsumsi matcha dalam jumlah yang wajar, normalnya 1 hingga 2 cangkir perhari. Anda dapat memulai dengan dosis yang kecil dan secara bertahap untuk meningkatkan jumlah konsumsi matcha.
• Memilih matcha dengan kualitas yang tinggi dan bebas dari bahan tambahan berbahaya. Baiknya hindari terlalu banyak mengonsumsi matcha campuran yang banyak dijual di jalan, biasanya ini bukanlah matcha murni melainkan telah dicampur gula atau bahan berbahaya lainnya.
• Jangan mengonsumsi matcha sebelum tidur atau jika Anda memiliki gangguan kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau gangguan ginjal.
• Jika Anda sedang hamil atau menyusui, sebelum mengonsumsi matcha konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Apa Saja Manfaat Matcha?Â
Katekin, Kafein, L-Theanine, vitamin, mineral, dan antioksidan banyak terkandung di dalam matcha, hal itu tentu saja membuatnya memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, termasuk:
• Meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan
• Mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
• Membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus
• Membantu mengurangi stress dan kecemasan
Matcha dapat bermanfaat secara optimal dan menjadi sehat jika dikonsumsi sesuai dengan anjuran dan porsi yang sesuai. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Dengan memahami gejala overdosis matcha dan cara menghindarinya, sekarang Anda dapat terus menikmati manfaat matcha tanpa risiko. (*)
