Tagarjatim.id – Membaca buku menjadi salah satu kegiatan yang bisa siapa pun lakukan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Ada banyak sekali manfaat dari membaca buku, selain menambah kosakata pembacanya, kegiatan ini menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan dan menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental yang terjaga akan membuat Anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Berikut manfaat membaca buku bagi kesehatan mental:
1. Menurunkan Tingkat Stres
Mengapa demikian? Hal ini karena membaca dapat menjadi pilihan kegiatan saat Anda merasa bosan atau jenuh. Apalagi jika Anda membaca buku kegemaran Anda, kebiasaan ini bisa membuat Anda menjadi lebih rileks.
Dengan membaca buku, Anda bisa melepaskan penat karena pikiran tengah menikmati bacaan yang sedang kamu baca. Pelarian imajinasi ini lah yang membuat stres Anda dapat teralihkan secara sementara.
2. Melatih Fokus dan Perhatian
Dengan membaca, tingkat fokus dan perhatian Anda akan lebih meningkat. Tentu saja hal ini sangat baik bagi kesehatan mental Anda, Anda menjadi lebih fokus pada setiap kegiatan serta bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Hal ini juga berkaitan dengan kemampuan melepaskan rasa khawatir terhadap suatu kondisi yang sedang Anda alami. Anda akan lebih mudah mengontrol diri saat dihadapkan dengan situasi yang tidak terduga.
3. Mencegah Depresi
Membaca buku dapat menurunkan tingkat stres pembacanya? Hal ini benar adanya bahkan sudah beberapa kali diteliti oleh institusi dan organisasi di seluruh dunia. Menurunkan tingkat stres seseorang juga berkaitan dengan pencegahan depresi.
Depresi umumnya terjadi akibat tingkat stres yang berlebih dan tidak teratasi dengan baik. Dengan mengatasi stres yang Anda rasakan tentu saja Anda dapat menurunkan resiko depresi yang lebih buruk. Carilah berbagai jenis buku kesukaan Anda untuk bisa merasakan manfaat membaca buku bagi kesehatan mental Anda.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mungkin jika biasanya Anda bermain gadget sebelum tidur, mulai sekarang lebih baik lakukan kebiasaan membaca buku. Membaca buku sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, sebaiknya membaca buku dalam bentuk cetak, bukan dari gadget.
5. Membuat Umur Lebih Panjang
Penelitian yang dipublikasikan oleh Oxford University Press dalam jurnal berjudul “The Survival Advantage of Reading Books”, kelompok orang yang gemar membaca buku ternyata memiliki usia lebih panjang dua tahun dibandingkan mereka yang tidak membaca buku.
Selain itu, kelompok orang yang membaca buku selama 3,5 jam setiap harinya terbukti memiliki hidup lebih panjang dibandingkan kelompok yang tidak suka membaca buku. Meskipun begitu, Anda juga harus melakukan gaya hidup sehat sebagai penunjang kesehatan Anda.
Cara Menumbuhkan Minat Baca Buku
Menumbuhkan kebiasaan membaca buku membutuhkan disiplin dan komitmen. Adapun beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu menumbuhkan kebiasaan membaca buku, yakni:
1. Tetapkan Tujuan dan Jadwal
Langkah pertama, Anda perlu menentukan tujuan membaca yang akan Anda capai, seperti membaca satu buku per bulan bahkan per minggu. Setelah itu buatlah jadwal rutin di mana Anda dapat menggunakan waktu khusus untuk membaca, misalnya setiap pagi sehabis sarapan atau malam sebelum tidur.
2. Buat Lingkungan Nyaman
Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang saat Anda sedang membaca. Pilih tempat di rumah dengan pencahayaan yang baik dan hindari gangguan seperti gadget atau televisi. Dengan begitu, manfaat membaca buku dapat lebih terasa.
3. Membaca Buku yang Menarik
Awal menumbuhkan kebiasaan membaca, Anda dapat memulai membaca buku yang menurut Anda menarik, misalnya buku fiksi, non-fiksi, motivasi, bahkan spiritual.
Anda dapat melakukan eksplorasi pada semua buku bacaan dan temukan salah satu jenis buku yang menurut Anda paling menarik untuk meningkatkan minat membaca.
Tersebut merupakan beberapa manfaat membaca buku dan cara meningkatkan minat bacaan, tidak ada kata terlambat dan Anda bisa mulai untuk membaca buku mulai dari sekarang. (*)
